Arros liczy sie ogolny bilans. Jak tyle ci brakuje to jest ok. Nie ma granicy w ilosci tluszczy. To zalezy tylko od twojego ukladu pokarmowego, ja jadlem po 100 kiedys i nic mi nie bylo. Za to bialka za duzo w tym posilku jak na twoja wage. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-20 10:42:36
1)a olej z pestek winogron jako substytut oliwy z oliwek może byc? Bo nie znalazłam rzepakowego nierafinowego, mimo, że zrobiłam maraton po sklepach. 2) a próbował ktoś ten rzepakowy zimnotłoczony,on w samku jest jak normalny olej?? 1) nie może za dużo omega 6 ma, poza tym jak chcesz zastąpić jednonienasycone wielonienasyconymi 2) ja miałem eko [...]
[...] ale Polak potrafi, z tymi też sobie radę dam ^.^ Minus mam 300-400, nie liczę dokładnie, na oko robię. Na razie nie będę zmniejszał, poczekam tydzień, sprawdzę wagę znowu, jak będzie bez zmian, to dorzucę HIITa w tygodniu. Za miesiąc będę myślał o poważniejszych zabiegach. Do końca czerwca w sumie chciałbym ważyć 64kg, nie mieć tak dużo [...]
W zeszłym roku przed Pragą schodzenie z masy zaczęłam jakos na początku sierpnia i idealnie się wyrobiłam :) Jutro lecimy do Turcji gdzie bedzie all więc białko będę w diecie trzymać ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie [...]
[...] co Ci da taka ławeczka ?? no wez sam pomysl, nie lepiej chodzic na normalna siłownie , tam masz dostepne wszystkie przyrzady, poza tym nie jestes tam samemu, motywacja jest jak patrzysz na kolesi z za***ista sylwetka , mowie Ci przemysl to co do nog to zajrzyj na atlas online masz tam duzo cwiczen ale sporo z nich niestety jest na maszynach
Dorian miał podobne cykle. Nie podobają mi się. Z jednego tylko względu: to są cykle tzw. overkill. Nieważne kto co jak i na jakim szczeblu - żaden organizm nie jest w stanie przyswoić tego. Nagel, ja Cię nie gnębie tylko zauważyłem, że jesteś zaślepiony w kulturystyce wspominając o miłości do tego sportu. Idąc tym tokiem - chcesz coś osiągnąc - [...]
Ja bym jeszcze dodal bany za cialy spam w tematach nowych userow typu "tyle co ty to ja cisnalem jak bylem w przedszkolu". Mnie juz szlag trafia jak to widze, ala ostatni temat "Pierwszy cykl po 10 latach treningu", ktory BL na szczescie zamknal to byla totalna przegina. Bany zasadzac kazdemu za takie zagrywki, nie po to ktos [...]
[...] a dzięki nim zrobił się wyższy od Brocka. Carwin jest masywniejszy sam mówił, że w dniu walki będzie ważył do 280funtów, za to Lesnar mówił, że bedzie ważył nie więcej jak 270. Trudno powiedzieć czy dobrze dla Lesnara, że waży dużo mniej niż zwykle i czy dobrze dla Carwina, że waży dużo więcej niż zwykle. Takie zmiany na pewno się odbiły na [...]
[...] od 50 do 60eu a za taki worek daje 80eu (po znizkach bo zawsze robie wieksze zakupy to mnie z facjaty zawsze poznaja :D) za 10pound's to masz kolo 4.5kg czyli wychodzi mi jakies 40eu za 2.25 dobrego bialka... inne tez czasem kupuje ale myofusion mi sie znudzilo, matrixy tez, ON'a mialem kilka razy rozne smaki - wszystkie dobre i [...]
To jest opakowanie 120 kaps? TO przeplaciles bo na pewnym portalu mozna znalezc opakowanie 2x 300 kaps za 50 zl. Duzo osob to bierze, mialem sie skusic ale jak zobaczylem 83 mg izoleucyny i waliny w kapsie to podziekowalem
[...] mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję "białą", a nie pełnoziarnistą, to tak jakbyś jadł bułki. Wieprzowina "nieteges"? Jesteś wyznawcą Proroka? :-D Wieprzowina to białko o najwyższej wartości biologicznej ze wszystkich mięs, a obecność tłuszczu [...]
[...] który jest usuwany, za dużo go jesz widocznie. Jak się czujesz dobrze na keto to nie spartolisz sobie nic o ile nie będziesz jadł syfiastego jedzenia. Jeśli chcesz zrobić badania to możesz te podstawowe : cholesterol,glukoza,morfologia,próby wątrobowe. Zawsze możesz pomyśleć o innym rodzaju diety tłuszczowej jakbyś miał problem z utrzymaniem tej.
[...] częściej. Pozatym co o tym myślisz? Ewentualnie zastanawiam się nad zamianą miejscami tricepsa z bicepsem, ale ta opcja chyba bardziej mi pasuje. Nieznam się na tym wszystkim zadobrze, czytałem tylko dużo na tym i innym forum, więc czekam na jakieś fachowe porady :) Jak uzyskam odpowiedź to zajme się doborem ćwiczeń i także wstawie do oceny...
No moje pierwsze wrażenia co do gry to jest niezła ale często lucky punche wchodzą mojego Melvina już kilka razy na dechy posłali i mam rekord 7-3 i nie wiem jak poddać kolesia niby zakładam i mam dużo pkt na submission ale zawsze mi ucieka Kickboxing duzo lepszy od mt highkicki wymiatają 4 wygrane ko przez lewy na głowe Zmieniony przez - [...]
[...] mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są wiarygodne? Rób jak [...]
[...] o wyciskanie ;] Jak zaczynałem to nie mogłem nawet 50kg wycisnąć! Więc teraz to jest dużo . To kiedy można zacząć ją stosować ? Mam kumpli co zaczynają po 3-4 miesiącach jako-takich treningów ale za cholerę im się nie da wmówić, że jeszcze za wcześnie... Albo co lepsze, z kumplem gadałem i u niego na siłce wiara co drugi czy trzeci raz [...]
Dobra więc napiszę coś od siebie :D Co do IFBB to nie komentuje - szkoda mi nerwów. Organizacja - w sumie Tobiasz się postarał i bez jakiś opóźnień wszystko sprawnie. Z formy jestem mega zadowolona. To jaki progress z Adamem zrobiłam przez ten czas to jest szok. Coraz bardziej wyglądam tak jak tego chcę, poprawie plecy na szerokość i czwórki i [...]
Ty Anczi, a tak wogole to ten ser to jaki jesz ? Domyślam się ze żółty i jako źródło tłuszczu, ale mi tak konkretnie chodzi. W sumie nigdy nie patrzyłem. Każdy żółty ser (taki zwykly) ma podobne makro czy to się dużo różni ? jaki zazwyczaj jest w domu w lodówce :-D ale najczęściej taki okrągły salami, większość ma podobnie fatu i tam prawie [...]
[...] a mianowicie Khamzat Chimaev, który wrócił do akcji na UFC 267 w Abu Zabi. Po zaledwie czterech walkach, z których wszystkie wygrywał przed czasem, jest już wymieniany jako potencjalny pretendent do tytułu w niedalekiej przyszłości. Zdaje się, że Usmanowi podoba się szum wokół Chimaeva, ale uważa, że przed nim jeszcze sporo pracy, bo sam [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
